Melatonin Test – Erfahrungen, Bewertung, günstig kaufen (2024)

Was ist Melatonin?

Melatonin ist ein körpereigenes Hormon, das von der Zirbeldrüse gebildet wird, sobald die Helligkeit nachlässt. Das heißt, dieses Hormon wird gebildet, wenn es Abend wird. Dadurch wird den Körperzellen signalisiert, dass es Zeit ist zur Ruhe zu kommen. Insofern ist dieses Hormon kein direktes Schlafmittel oder Einschlafhormon, sondern es signalisiert im Prinzip der inneren Uhr, dass es Zeit ist, sich auf die Nachtruhe vorzubereiten.

Wird mehr dieses Hormons ausgeschüttet, kommt der Körper zur Ruhe. Im Laufe des Lebens nimmt die körpereigene Synthese dieses Hormons jedoch ab. Eine Zufuhr durch Nahrungsergänzungsmitteln, die dieses Hormon enthalten kann in diesen Fällen für Abhilfe sorgen.

Für wen sind die Produkte gedacht?

Melatoninhaltige Produkte werden immer beliebter, weil das Hormon Melatonin dafür sorgen kann, nach einem gestressten Tag zur Ruhe zu kommen und schnell den erholsamen Schlaf zu finden. Ein tiefer und erholsamer Schlaf ist wichtig, um auf Dauer anstrengende Tage gut durchzustehen. Melatoninpräparate sind daher insbesondere für Personen gedacht, die einen stressigen Alltag haben und jeden Tag aufs Neue herausgefordert werden.

Das Praktische an melatoninhaltigen Präparaten sind die einfache Dosierung und Einnahme sowie die gute Wirkung und Verträglichkeit ohne, dass diese Präparate regelmäßig starke Nebenwirkungen verursachen.

Wie kam unsere Melatonin Bewertung zustande?

Wir haben zunächst für unseren Test 10 unterschiedliche Präparate mit Melatonin ausgewählt und alle erforderlichen Informationen für einen ausführlichen Test und Vergleich zusammengetragen. Anhand dieser Informationen konnten wir die fünf Bewertungskriterien Wirkung, Nebenwirkungen, Inhaltsstoffe, Preis und Kundenbewertungen festlegen.

Wirkung

Melatonin hat eine ganz spezifische Wirkung auf den Stoffwechsel. Diese Wirkung erwarten Verbraucherinnen und Verbraucher, wenn Sie ein Präparat mit diesem Hormon als Hauptwirkstoff kaufen. Die Wirkung der Präparate ist daher eines der wichtigsten Bewertungskriterien in diesem Test für uns gewesen und wurde entsprechend seiner Bedeutung gewichtet in die Gesamtbewertung mit einbezogen.

Nebenwirkungen

Wer ein Präparat wie Melatonin kauft, der möchte natürlich ein hochwirksames Präparat, dass möglichst keine Nebenwirkungen zeigt, erwerben. Bei vielen Präparaten gibt es jedoch mehr oder weniger ausgeprägte Nebenwirkungen. Nur sehr hochwertige und sehr reine Präparate überzeugen durch eine fast nebenwirkungsfreie Wirkung. Daher die Stärke der Nebenwirkungen ein Bewertungskriterium in diesem Test gewesen.

Inhaltsstoffe

Bei verschiedenen Präparaten spielen die Inhaltsstoffe eine wichtige Rolle. Bei Melatonin ist es nicht anders. Im Grunde sollte sich um ein möglichst reines Präparat halten. Wenn, dann sollten nur weitere Inhaltsstoffe hinzugefügt werden, die die Wirkung des Melatonins unterstützen. Daher sind auch die Inhaltsstoffe der von uns getesteten Präparate wichtig für die Gesamtbewertung.

Preis

Der Produktpreis ist immer ein sehr sensibles Thema. Gerade bei Nahrungsergänzungsmitteln wie Melatonin spielt der Preis bei der Kaufentscheidung eine wesentliche Rolle. Wir werfen daher genau wie Sie und andere Verbraucherinnen und Verbraucher immer auch einen Blick auf den Preis. Der Preis und insbesondere das Preis-Leistungs-Verhältnis fließt mit einer seiner Bedeutung entsprechenden Gewichtung in unsere Gesamtbewertung mit ein.

Kundenbewertungen

Kundenbewertungen sind immer eine wertvolle Informationsquelle für uns. In den Bewertungen lassen die meisten Kundinnen und Kunden ihrer Meinung über ein Produkt oft freien Lauf und sagen ehrlich, was sie von dem Produkt, n diesem Test von Melatonin halten. Wir nutzen Kundenbewertungen daher auch für unsere eigenen Bewertungen. Entsprechend gewichtet fließen sie in die Produktbewertung mit ein.

Was bringt Melatonin?

Das Hormon Melatonin reguliert im menschlichen Körper den Schlaf-Wach-Zyklus. Durch die Anwendung dieses Hormons können Schlafstörungen, die sogenannte Insomnie, gelindert oder ganz geheilt werden. Darüber hinaus kann das Hormon durch die sogenannte Signaltransduktion über aktivierte Melatoninrezeptoren die Expression (Bildung) antioxidative Enzyme fördern. Antioxidative Enzyme sind zur Entgiftung der freien Radikale in den Körperzellen von entscheidender Bedeutung.

Wie schnell wirken die Produkte?

Produkte mit Melatonin wirken in Abhängigkeit von der Konzentration des Hormons und der Darreichungsform unterschiedlich schnell oder langsam. Hochreine Präparate wie unser Testsieger wirken innerhalb kurzer Zeit. Flüssige Präparate wirken in der Regel schneller als Präparate in Kapsel- oder Tablettenform.

Bei verschiedenen Produkten kann es daher manchmal etwas länger dauern, bis die gewünschte Wirkung eintritt. Je nachdem bleibt die Wirkung auf vollständig aus. Gegebenenfalls muss dann die Dosierung erhöht oder ein anderes Präparat wie unser Testsieger ausgewählt werden.

Erfahrungen und Erfahrungsberichte

Wegen der wachsenden Beliebtheit von Melatonin steigen auch die Erfahrungen, die von AnwenderInnen im Internet geteilt werden. Wir haben zahlreiche dieser Erfahrungsberichte aufmerksam studiert und ausgewertet. Wir können daher feststellen, dass es in den meisten Fällen am verwendeten Präparat und an den enthaltenen Wirkstoffen liegt, ob die Wirkung ausbleibt oder wie gewünscht eintritt. Dies zeigt wieder einmal mehr, dass bei der Auswahl solcher Präparate besonders sorgfältig vorgegangen werden sollte.

Darum ist Melatonin sinnvoll

Melatonin in Form eines Nahrungsergänzungsmittels einzunehmen ist insofern sinnvoll, als es sich hierbei um ein natürlich vom Körper gebildetes Hormon handelt. Das Hormon hat, im Gegensatz zu vielen anderen Mitteln, die ebenfalls zur Beruhigung beitragen oder für einen besseren Schlaf sorgen sollen, nur wenige Nebenwirkungen, die sehr selten auftreten.

Auch der für viele Schlafmittel typische Kater am nächsten Morgen bleibt nach der Einnahme von Melatonin in der Regel aus. Darüber hinaus ist dieses natürlich vorkommende Hormon bekannt dafür, dass es sanft beruhigt, aber nicht benommen macht.

Was ist die Meinung der Stiftung Warentest?

Die Stiftung Warentest hat in den vergangenen Jahren immer wieder Präparate – frei verkäufliche und apothekenpflichtige – mit Hormonen, darunter auch mit Melatonin getestet. Die Tester der Stiftung Warentest konnten herausfinden, dass die Zeit bis zum Einschlafen nach der Einnahme von Melatoninpräparaten zum Teil um die Hälfte verkürzt wird.

In anderen Bereichen, beispielsweise bei Demenzerkrankung, konnte jedoch von der Stiftung Warentest nach der Auswertung zahlreicher Studien keine Wirkung festgestellt werden. Zum Teil, so Stiftung Warentest, fehlen noch Vergleichsstudien mit herkömmlichen Schlafmitteln.

Gründe warum Melatonin nicht funktioniert

Wenn ein Nahrungsergänzungsmittel mit Melatonin nicht die gewünschte Wirkung zeigt, dann liegt es meist nicht am Hormon, sondern an der Konzentration oder der Zusammensetzung des Präparates. Manchmal verwenden die Hersteller billigen Zutaten, um einen höheren Profit zu erzielen. Nur in seltenen Fällen ist das künstlich hergestellte Hormon nicht so wie es sein sollte und die gewünschte Wirkung bleibt aus.

Bei in Deutschland und in der EU hergestellten Präparaten können Sie praktisch zu 100 % sicher sein, dass Sie die gewünschte Wirkung erzielen. Die Qualitätskontrollen sind hier sehr streng.

Das sollten Sie beim Kauf beachten

Wenn Sie ein Präparat mit Melatonin kaufen möchten, sollten Sie mehrere wichtige Punkte beachten, damit Sie ein für Ihre Ansprüche geeignetes Produkt erwerben. Einer der wichtigsten Punkte, den ist der Ort beziehungsweise das Land, in dem das Präparat hergestellt wird. Aus unserer Erfahrung heraus können wir sagen, dass praktisch nur in Deutschland oder in benachbarten EU-Ländern hergestellte Präparate wirklich das halten können, was die Hersteller versprechen.

In Deutschland und in wenigen anderen Ländern der EU müssen sich die Hersteller strengen Kontrollen und Vorschriften unterwerfen. Der zweite wichtige Punkt sind die verwendeten Inhaltsstoffe. Insbesondere bei melatoninhaltigen Präparaten sollten möglichst wenige weitere Inhaltsstoffe bei der Herstellung verwendet werden.

Diese Formen von Melatonin gibt es

Melatonin gibt es mittlerweile in mehreren verschiedenen Darreichungsformen. Damit haben die Hersteller auf die unterschiedlichen Ansprüche von Verbraucherinnen und Verbraucher reagiert. Melatoninhaltige Präparate erhalten Sie heute in Form von Tabletten, Sprays und auch Gummibärchens. Die Vor- und Nachteile der verschiedenen Darreichungsformen haben wir in den folgenden Abschnitten für Sie zusammengestellt.

Tabletten

Tabletten mit Melatonin sind die wohl älteste, bewährteste und nach wie vor auch beliebteste Darreichungsform für dieses Hormon. Der Vorteil von Tabletten ist die sehr exakte Dosierung. Sie müssen sich nur an die Dosierungsempfehlung des Herstellers halten, um die für Sie optimale Menge des Hormons zu sich zu nehmen. Bei der Herstellung von Tabletten werden jedoch zahlreiche weitere Inhalt und Füllstoffe verwendet, um die Tabletten in Form pressen zu können.

Beim Kauf sollten Sie unbedingt darauf achten, welche weiteren Stoffe enthalten sind. Zum Teil können diese Allergien auslösen. Zudem ist das Schlucken von Tabletten nicht jedermanns Sache. Aus diesem Grunde wurden weitere Darreichungsformen entwickelt.

Melatonin Gummibärchen

Gummibärchen mit Melatonin haben sich in den vergangenen Monaten zu einer sehr beliebten Darreichungsform entwickelt. Die Gummibärchen schmecken gut und ihr süßer Geschmack überdeckte den Geschmack des Hormons und möglicher weiterer Inhaltsstoffe. Allerdings kann die Dosierung relativ ungenau sein. Auch verleitet der süße Geschmack auf dazu, mehr Gummibärchens mit diesem Hormon zu essen, als eigentlich erforderlich wäre.

Damit das Naschen von Gummibärchen am Abend nicht zu einer erhöhten Zuckerzufuhr führt, sollten Sie bei der Auswahl von Gummibärchen darauf achten, dass sie ohne Zucker hergestellt werden. Darüber hinaus sind diese Gummibärchen immer eine Gefahr für Kinder. Sie sollten unbedingt für Kinder unerreichbar aufbewahrt werden.

Spray

Melatonin Spray ist eine praktische Darreichungsform für unterwegs. Die Sprayflaschen sind relativ klein und finden jeder Jackentasche oder Handtasche Platz. Allerdings ist die Dosierung etwas ungenauer als beispielsweise bei Tabletten. Abhängig vom Pumpstoß gelangt eine mehr oder weniger große Menge des Hormons in den Mund und kann von den Schleimhäuten aufgenommen werden.

Auch der Geschmack der Sprays ist nicht jedermanns Sache. Achten Sie beim Kauf von melatoninhaltige Sprays darauf, wie viel des Hormons in der Flüssigkeit enthalten ist. Die Konzentration ist wichtig für die persönliche Dosierung und Wirkung des Präparates.

Melatonin Einnahme und Dosierung

Die maximale empfohlene Tagesdosis für die Einnahme von Melatonin beträgt 10 mg. Achten Sie immer auf die Einnahmeempfehlung des Herstellers. Melatoninpräparate werden in der Regel etwa eine halbe Stunde vor dem Zubettgehen eingenommen.

Je nach Präparat und Dosierung des Hormons im Präparat kann eine unterschiedliche Einnahmeempfehlung ausgesprochen werden. Die normale Tagesdosis beträgt etwa 0,5 bis 2 mg. Richten Sie sich immer nach den Empfehlungen des Herstellers. Oder sprechen Sie mit Ihrem Arzt über eine für Sie optimale Dosierung.

Ist vorher eine ärztliche Untersuchung notwendig?

In der Regel ist vor der Einnahme von Melatonin keine ärztliche Untersuchung erforderlich. Bei bestimmten Vorerkrankungen, wie Autoimmunerkrankungen oder Herz-Kreislauf-Problemen sollten Sie mit Ihrem Arzt über die Einnahme von Melatoninpräparaten sprechen. Auch, wenn Sie während der Einnahme außergewöhnliche und unangenehme Nebenwirkungen bemerken, sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen und das Präparat zunächst absetzen. Bei heftigen Nebenwirkungen sollten Sie die Präparate auf keinen Fall weiter einnehmen und Ihren Arzt konsultieren.

Wo kann man Melatonin kaufen?

Melatonin können Sie heute in unterschiedlichen Darreichungsformen in Drogeriemärkten wie dm und Rossmann, bei Amazon, in Apotheken und in spezialisierten Onlineshops kaufen. Wir können den Online-Kauf empfehlen. Aufgrund unserer jahrelangen Erfahrung mit den unterschiedlichsten Nahrungsergänzungsmitteln wissen wir, dass sie in den Onlineshops die Hersteller optimal bedient werden.

Zudem hat der Kauf im Onlineshop und insbesondere direkt beim Herstellen den Vorteil, dass Sie ein großzügiges Umtauschrecht genießen, wenn Sie mit dem gekauften Produkt nicht zufrieden sein sollten. Und, wenn sie direkt beim Hersteller bestellen, haben Sie die Gewissheit, genau das Produkt geliefert zu bekommen, dass Sie bestellt haben. In der Qualität und Quantität wie sie es bestellt haben.

Welcher Preis wird angeboten?

Der Preis für Melatonin variiert sehr stark in Abhängigkeit von der Darreichungsform. Tropfen sind in der Regel günstiger als Kapseln. Aber nicht immer. Grund hierfür ist die günstigere Herstellung. Pro Tagesdosis müssen sie mit einem Preis zwischen etwa 0,20 Euro bis etwa 1,50 Euro rechnen. Dass gute Melatoninpräparate nicht unbedingt teuer sein müssen, beweist unser Testsieger, die Green Doc Kapseln. Sie kosten pro Tagesdosis nur etwa 0,28 Euro. Die ebenfalls guten Präparate von Naturecan kosten dagegen schon etwas mehr als 1 Euro pro Tag.

Mögliche Melatonin Nebenwirkungen

Melatonin ist für die meisten KonsumentInnen gut verträglich. Allerdings berichten einige Anwenderinnen und Anwender von Alpträumen und zumindest sehr lebendigen Träumen nach der Einnahme. Ebenfalls möglich sind Nebenwirkungen wie Magenkrämpfe, Kopfschmerzen, Reizbarkeit und ein leichter Schwindel. Die Nebenwirkungen verschwinden wieder, wenn Sie das Präparat absetzen. Sollten die Nebenwirkung nach Absetzen des Präparates nicht verschwinden, sollten Sie sich unbedingt mit einem Arzt in Verbindung setzen.

Für wen sind die Produkte nicht geeignet?

Melatonin sollte nicht eingenommen werden, wenn Sie an einer Autoimmunerkrankung, beispielsweise einer rheumatoiden Arthritis oder Multiple Sklerose leiden. Ebenfalls nicht geeignet sind Melatoninprodukte, wenn die Nierenfunktion oder die Leberfunktion eingeschränkt sind. Wenn Sie wissen, dass Sie auf bestimmte Inhaltsstoffe der Präparate möglicherweise allergisch reagieren, sollten Sie auch in diesen Fällen auf die Einnahme verzichten.

Schwangere Frauen und stillende Mütter sollten ebenfalls keine melatoninhaltigen Präparate einnehmen. Darüber hinaus muss beachtet werden, dass Melatoninpräparate die Wirkung andere Medikamente verstärken können.

Darum greifen immer mehr Menschen zu Melatonin

Melatonin ist eine relativ nebenwirkungsfreie Substanz, die im Körper normalerweise auch selbst hergestellt wird. Mit zunehmendem Alter nimmt jedoch die körpereigene Synthese des Hormons jedoch ab, sodass durch eine zusätzliche Einnahme in Form von Nahrungsergänzungsmitteln ein gewisser Ausgleich geschaffen werden kann. Die Einnahme ist sehr einfach und unkompliziert. Auch die Dosierung von melatoninhaltigen Präparaten ist sehr einfach. Es sollte jedoch immer darauf geachtet werden, dass die vom Hersteller empfohlene Dosierung nicht überschritten wird.

Gibt es weitere offizielle Tests und Studien?

Es gibt zahlreiche Studien, in denen die Wirkung von Melatonin auf den menschlichen Organismus untersucht worden ist. So konnte beispielsweise festgestellt werden, dass die Zeit bis zum Einschlafen nach der Einnahme von Melatoninpräparaten auf etwa die Hälfte reduziert werden kann. Weitere Studien zeigen, dass das Hormon nur selten Nebenwirkungen hervorruft. Darüber hinaus zeigen Studien, dass es für die Wirkung kaum ein Unterschied macht, ob es sich um ein synthetisch hergestelltes oder körpereigenes Hormon handelt.

Haufig gestellte Fragen

Bei unseren Recherchen zu Melatonin sind wir in Internetforen, in den Kommentarspalten von Onlineshops und in den Rezensionen und Bewertungen von Kunden auf den großen Plattformen auf zahlreiche Fragen gestoßen, die Anwenderinnen und Anwender interessieren. 5 Fragen, die immer wieder gestellt werden, haben wir zusammen mit den aus unserer Sicht passenden Antworten in den folgenden Abschnitten für Sie zusammengestellt.